Top 3 Best Exercises To Do When You're On Your Period!

Vaikka voimme tuntua erittäin hitailta tänä kuukaudenaikana, niitä on monia edut kuukautisten harjoittamiseen! Jotkut edut ovat 

  • Vähennä PMS-oireita siten; parantaa mielialaasi
  • Auttaa torjumaan kuukautiskipuja ja muita kuukautiskipuja
  • Tuloksena parempi uni

    Kaiken kaikkiaan se on loistava luonnollinen särkylääke! Tärkeintä on olla liioittelematta sitä ja yksinkertaisesti käyttää kevyesti. 

    Voimapohjaiset harjoitukset 

    Jotkut sanovat, että voimamme voi lisääntyä kauden aikana, eikö olekaan oikein? LOL! Siksi voimaan perustuva toiminta on älykäs liike! Kokeile näitä harjoituksia!

    Hyppynaru: Tiedätkö, köydellä ja hyppäät!

    Kyykkyhyppy: Kyykky ei ehkä ole mukavin tehtävä esimuotti tällä hetkellä, mutta saalis kiittää sinua! Hyppää yksinkertaisesti ylös varpaillasi ja laskeudu kantapääsi, laske kantapääsi ja työnnä kaikki painosi kantapäähän ja kun työnnät jälleen ylös seuraavaa hyppyä varten, työnnä ylös varpaallasi! Laatikon käyttö lisää voimakkuutta, mutta ei ole välttämätöntä.

    Lääkepallo: Tämä on henkilökohtainen suosikki, koska se on niin universaali! Haluatko kohdistaa abs, jalat tai käsivarret, lääkepallo auttaa saavuttamaan kaiken! Voit mennä sivulta toiselle, kun seisot jalat olkapään pituudelta, kädet ulottuvat eteenpäin pitäen lääkepalloa kädessäsi ja käännä sitten koko vartalo puolellesi kasvosi seuraamalla palloa . Vaihtoehtoinen puoli. Voit jopa käyttää lääkepalloa edellisessä kyykky-harjoituksessa! Jos haluat kohdistaa vatsalihakset, nouse vain istuma-asentoon, mutta levitä jalkasi maahan samalla kun tasapainotat itseäsi VAIN ABS-VERKOSSA ja aloita kääntyä puolelta toiselle lääkepallon kanssa kädessäsi ja kasvosi aina palloa kohti . Nämä ovat tappaja!

    Jooga

    Kaksi tai kolme päivää ennen kuukautisiasi on loistava aika tehdä joogaa, koska se auttaa rentoutumaan kehossasi ja mahdollisesti vähentämään oireita, kuten kouristelua, rintojen aristusta ja lihasten väsymystä ja arkuutta. Plus lopetat istunnon olosi erittäin virkistyneeksi ja rauhassa. Hei PMS!

    Kevyt kävelyvalo sydän

    Nämä matalan intensiteetin ja lempeät liikkeet pitävät kehon aktiivisena ja stimuloituna, mutta eivät ole voimakkaita ja stressaavia keholle. Kevyt kävely on todistettu keventävän mielialaa ja tukee ajatusta siitä, että keuhkot toimivat paremmin myöhemmin syklin aikana. Kävelyt ovat parhaita :)

     

    Yleinen liikunta on aina hyvää mielelle, ruumiille ja sielulle. Niiden avain on kuunnella kehoasi äläkä koskaan työnnä liian voimakkaasti voimakkaassa toiminnassa ja ehdottomasti peräänny, jos tunnet olevasi väsynyt tai hieman ... laiska! Mikään ei saa tuntea pakkoa! 

    Tunnisteet: